Спорт є корисним для серця
Регулярні тренування на витривалість зміцнюють серцевий м’яз. Це дозволяє серцю працювати економніше, що захищає серцевий м’яз і сприяє кращому кровотоку в серцевому м’язі. Регулярні фізичні вправи також запобігають підвищенню артеріального тиску і позитивно впливають на рівень холестерину, що знижує ризик інсульту або інфаркту.
Запобігти діабету за допомогою спорту
Фізична активність не тільки знижує рівень цукру в крові, але й покращує чутливість клітин організму до інсуліну. В результаті регулярні фізичні вправи можуть ефективно запобігти діабету 2-го типу і помітно покращити якість життя, навіть якщо захворювання вже є.
Спорт зміцнює кістки
Спортивні вправи також можуть зміцнити наші кістки. Тому що правильна фізична активність стимулює наші кістки утворювати нову кісткову речовину. Особливо зі збільшенням віку цей позитивний аспект спорту стає все більш важливим, оскільки щільність кісткової тканини повільно зменшується приблизно з 35-и років, і в результаті зростає ризик остеопорозу. Однак заданий стимул не повинен бути занадто м’яким. Підходящими видами спорту є, наприклад, біг підтюпцем або силові тренування.
Схуднути за допомогою заняття спортом без шкоди здоров'ю
Регулярні фізичні вправи позитивно впливають на вагу нашого тіла двома способами: по-перше, ми спалюємо багато калорій під час вправ. Але: ті, хто регулярно займається спортом, спалюють більше калорій, ніж нетреновані люди, навіть коли вони відпочивають. Оскільки регулярні фізичні вправи зміцнюють м’язи, що призводить до більш високого основного обміну (енергії, яку тіло використовує без зусиль).
Але не тільки наше фізичне здоров’я виграє від регулярної фізичної активності. Нашу психічну форму також можна покращити за допомогою занять спортом.
Тому що організм реагує на стрес посиленням кровообігу. В результаті не тільки наші м’язи, а й мозок краще забезпечуються поживними речовинами, що може покращити розумову працездатність. У довгостроковій перспективі регулярні фізичні вправи можуть допомогти зберегти ваш мозок молодим. Дослідження також показали, що спорт може підняти настрій і запобігти або зменшити стрес.
І наша впевненість у собі також виграє від спорту. Бо займаючись спортом, Ви помітите, як Ваше тіло змінюється на краще; м'язи ростуть, Ви, безсумнівно, відчуваєте себе підтягнутим і здоровішим. Все це призводить до кращого образу тіла та підвищення самооцінки.
Як спорт може покращити наше соціальне життя?
![Hadise Hadise](fileadmin/_processed_/e/2/csm_Hadise_31b7e4d6ed.jpg)
Спорт створює чудовий баланс у нашому повсякденному житті.
Хадісе виросла афганкою в Ірані і приїхала до Німеччини в 2015 році. Вона любить грати у футбол і є членом зареєстрованого спортивного клубу «Чемпіони без кордонів» - CHAMPIONS ohne GRENZEN e. V.
![Ramin Sedighi Ramin Sedighi](fileadmin/_processed_/b/a/csm__ramin_928340afd1.jpg)
Спорт пропонує можливості для зустрічей, контактів та часто для дружніх стосунків, які продовжуються та надають позитивний вплив також і поза спортивним клубом.
Рамін родом з Кабула, Афганістан. З 2015 року перебуває в Німеччині, є активним членом та тренером клубу Тхэквондо Black Bears Berlin.
![Nouraldeen Hamzeh Nouraldeen Hamzeh](fileadmin/_processed_/6/a/csm_Best_Practice_Nour_6245a605e6.jpg)
Спорт будує мости в суспільство.
Нуралдин родом із сирійського міста Дшарамана і перебуває в Німеччині з 2016 року. Він кваліфікований футбольний тренер і з березня 2017 року працює у федеральній волонтерській службі в клубі SV Empor Berlin.