ورزش قلب را سالم نگه می‌دارد.

تمرینات استقامتی منظم باعث تقویت عضلات قلب می‌شوند. قلب از  این طریق بهینه‌تر کار می‌کند که منجر به کاهش فشار  روی قلب و گردش خون بهتر در آن می‌شود. علاوه بر این ورزش منظم از فشار خون بالا جلوگیری می‌کند و  تاثیر مثبتی بر میزان کلسترول می‌گذارد، که از این طریق خطر سکته مغزی یا قلب کاهش می‌یابد.

با ورزش از دیابت پیش‌گیری کنید

فعالیت بدنی نه تنها باعث کاهش قند خون می‌شود، بلکه باعث بهبود حساسیت سلول‌های بدن به انسولین می‌شود. ورزش منظم می‌تواند از این طریق به طرز موثری باعث جلوگیری از دیابت نوع 2 شود و همچنین در مورد بیمارهایی که از قبل به آن‌ها مبتلا شده‌ایم سطح زندگی را به طرز محسوسی بالا ببرد.

ورزش باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود.

علاوه بر آن ورزش می‌تواند باعث تقویت استخوان‌ها شود. چرا که از طریق فشارهای ناشی از فعالیت صحیح ورزشی، استخوان‌ها وادار به ساخت ماده استخوانی جدید می‌شوند. این جنبه مثبت ورزش با افزایش سن اهمیت بیشتری نیز پیدا می‌کند، چرا که تراکم استخوان از سن تقریباً 25 سالگی کاهش می‌یابد و، از این طریق، خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش می‌یابد. در هر صورت، فشار وارد آمده نباید بیش از حد کم و ملایم باشد، به عنوان مثال پیاده‌روی تند و تمرینات قدرتی ورزش‌های مناسبی به شمار می‌روند.

با ورزش وزن خود را به طرز صحیح کاهش دهید.

ورزش منظم از دو طریق تاثیر مثبت روی وزن بدن می‌گذارد: از یک طرف کالری زیادی در حین ورزش سوزانده میشود. ولی: کسی که به طور منظم ورزش میکند، در زمان های استراحت نیز کالری بیشتری نسبت به افراد کم تحرک‌تر می‌سوزاند. چرا که از طریق انجام ورزش منظم عضلات ساخته و پرداخته می‌شوند که منجر به افزایش متابولیسم پایه می‌شود ( انرژی ای که بدن در زمان های بدون فشار مصرف می‌کند).

این فقط سلامت جسم نیست که از فعالیت های منظم ورزشی بهره می‌گیرد. تعادل و  سلامت ذهنی نیز از طریق ورزش بهبود می‌یابد.

چرا که ورزش به فشار ناشی از ورزش با بالا بردن گردش خون پاسخ می‌دهد. در نتیجه نه تنها عضلات بلکه مغز نیز بهتر با مواد غذایی تغذیه می‌شود که منجر به بهبود عملکرد ذهنی می‌شود. در نگاه بلند مدت ورزش منظم حتی باعث جوان نگه داشتن مغز می‌شود. علاوه بر آن در بررسی‌ها مشخص گردیده است که ورزش روحیه انسان را بالا می‌برد و باعث جلوگیری و همین طور کاهش استرس می‌شود.

ورزش اعتماد به نفس را نیز بالا می‌برد. زیرا کسانی که ورزش می‌کنند متوجه می‌شوند که چگونه بدنشان تغییرات مثبت پیدا می‌کند، عضلات رشد می‌کنند و  آن‌ها احساس سلامتی و شادابی بیشتری پیدا می‌کنند. همه این‌ها منجر به احساس بهتر در بدن و افزایش عزت نفس می‌شود.